X
تبلیغات
ِAli Dashti's Personal Weblog On English
ِAli Dashti's Personal Weblog On English
وبلاگ شخصي علي دشتي دبير زبان انگليسي دبيرستانها و مراكز پيش دانشگاهي ابركوه

درس اول

چرا ورزش‌ مهم‌ است‌!

1- شما مي‌دانيد كه‌ ورزش‌ چيست‌. اما آيا مي‌دانيد چرا ورزش‌ مهم‌ است‌؟ ورزش‌ به‌ اين‌ دليل‌ مهم‌ است‌ كه‌ جسم‌ و روح‌ مردم‌ را سالم‌ نگه‌ مي‌دارد. بدون‌ ورزش‌ ما احساس‌ و ظاهر خوبي‌ نداريم‌. در حقيقت‌ دلايل‌ زيادي‌ وجود دارند كه‌ چرا ورزش‌ براي‌ شما خوب‌ است‌. وقت‌ آن‌ است‌ كه‌ درست‌ به‌ سراغ‌ آن‌ برويم‌ و بفهميم‌ چرا ورزش‌ براي‌ تندرست‌ بودن‌ خوب‌ است‌.

ورزش‌ قلب‌ شما را شاداب‌ مي‌سازد

2- قلب‌ شما يكي‌ از اعضاي‌ پركار بدن‌ شما است‌، كه‌ هر روزه‌ در زندگي‌ شما خون‌ را تلمبه‌ مي‌زند. قلب‌ يك‌ ماهيچه‌ است‌ و قوي‌ترين‌ ماهيچه‌ در بدن‌ شما است‌. اما قلب‌ هميشه‌ مي‌تواند قوي‌تر هم‌ شود! چون‌ قلب‌ نمي‌تواند براي‌ قوي‌تر شدن‌ وزنه‌ بلند كند، به‌ شما وابسته‌ است‌ تا ورزشهاي‌ هوازي‌ انجام‌ دهيد (و آن‌ را قوي‌ كنيد.)

3- اِروبيك‌ كلمه‌اي‌ است‌ براي‌ نياز به‌ اكسيژن‌ و ورزش‌ اروبيك‌ هرگونه‌ فعاليتي‌ است‌ كه‌ باعث‌ مي‌شود تا ماهيچه‌هاي‌ شما اكسيژن‌ بيشتري‌ مصرف‌ كنند. ورزش‌ هوازي‌ تكراري‌ است‌ يعني‌ فعاليتي‌ است‌ كه‌ بارها و بارها انجام‌ مي‌دهيد تا اكسيژن‌ تازه‌ را به‌ همه‌ ماهيچه‌هاي‌ خود برسانيد. وقتي‌ كه‌ شما ورزش‌ هوازي‌ انجام‌ مي‌دهيد و اكسيژن‌ را به‌ بدن‌ خود وارد مي‌كنيد، قلب‌ شما قوي‌تر مي‌شود و حتي‌ كمي‌ بزرگ‌تر! تعداد سلولهاي‌ خوني‌ در خون‌ شما افزايش‌ پيدا مي‌كند بنابراين‌ خون‌ حتي‌ مي‌تواند اكسيژن‌ بيشتري‌ را حمل‌ كند. خون‌ در بدن‌ شما حتي‌ درون‌رگ‌هاي‌ خوني‌ راحت‌تر و بهتر حركت‌ مي‌كند. همه‌ اينها به‌ اين‌ معني‌ است‌ كه‌ بدن‌ شما بهتر كار مي‌كند تا شما را سالم‌ نگه‌ دارد و شما مي‌توانيد ورزش‌ بيشتري‌ را انجام‌ دهيد بدون‌ اينكه‌ خسته‌ شويد.

 

ورزش‌ ماهيچه‌ها را قوي‌تر مي‌سازد

4- همه‌ ماهيچه‌ها در بدن‌ شما كار خود را به‌ خوبي‌ انجام‌ مي‌دهند وقتي‌ كه‌ شما از آنها براي‌ كارهاي‌ آسان‌ استفاده‌ مي‌كنيد. مثل‌، برداشتن‌ يك‌ كتاب‌ يا پايين‌ آمدن‌ از پله‌ها. اما براي‌ انجام‌ دادن‌ كارهاي‌ سخت‌تر مثل‌ دوچرخه‌سواري‌ طولاني‌ يا بالا رفتن‌ از يك‌ درخت‌ چطور؟ اينجاست‌ كه‌ پاي‌ ورزش‌ به‌ ميان‌ مي‌آيد: ورزش‌ ماهيچه‌هاي‌ شما را قوي‌تر و گاهي‌ بزرگتر مي‌كند.به‌ همان‌ نسبت‌ كه‌ عضلات‌ (ماهيچه‌هاي‌) شما قوي‌تر مي‌شوند،شما مي‌توانيد فعاليت‌هاي‌ بيشتري‌ را براي‌ زمانهاي‌ طولاني‌تري‌ انجام‌ دهيد. ماهيچه‌هاي‌ قوي‌ به‌ شما كمك‌ مي‌كنند هنگام‌ ورزش‌ از حوادث‌ و صدمات‌ ايمن‌ باشيد. زيرا (ماهيچه‌هاي‌ قوي‌) از مفاصل‌ بهتر محافظت‌ مي‌كنند.

ورزش‌ شما را انعطاف‌پذير مي‌سازد

5- آيا مي‌توانيد به‌ راحتي‌ انگشتان‌ پاي‌ خود را لمس‌ كنيد؟ (بدون‌ اينكه‌ زانوي‌ خود را خم‌ كنيد؟) بيشتر بچه‌ها انعطاف‌پذيرند به‌ اين‌ معني‌ كه‌ آنها مي‌توانند بدنشان‌ را بدون‌ هيچ‌ زحمتي‌ خم‌ و راست‌ كنند. اما مردم‌ به‌ همان‌ نسبت‌ كه‌ پيرتر مي‌شوند معمولاً كم‌ انعطاف‌تر مي‌شوند؛ به‌ خاطر همين‌ است‌ كه‌ اهميت‌ دارد هنگاميكه‌ جوان‌ هستيد ورزش‌ كنيد تا انعطاف‌پذير بمانيد. به‌ علاوه‌ زماني‌ كه‌ شما انعطاف‌پذير هستيد، مي‌توانيد فعال‌تر باشيد.

ورزش‌ شما را در وزن‌ مناسب‌ نگه‌ مي‌دارد

6- هر دفعه‌ كه‌ شما غذا مي‌خوريد بدن‌ شما همان‌ كار ثابت‌ را انجام‌ مي‌دهد. بدن‌ شما مقداري‌ از اين‌ مواد غذايي‌ را به‌ عنوان‌ سوخت‌ به‌ كار مي‌برد. بدن‌ اين‌ مواد غذايي‌ را براي‌ اينكه‌ به‌ ما انرژي‌ يا كالري‌ بدهد مي‌سوزاند. شما براي‌ تمام‌ كارهاي‌ بدنتان‌ به‌ كالري‌ نياز داريد، خواه‌ چيزهايي‌ كه‌ شما درباره‌ انجام‌ دادن‌ آن‌ فكر مي‌كنيد (ارادي‌) مانند مسواك‌ كردن‌ دندانهايتان‌ يا چيزهايي‌ كه‌ شما هرگز در مورد انجام‌ دادنشان‌ فكر نمي‌كنيد (غيرارادي‌) مثل‌، نفس‌ كشيدن‌. اما اگر بدن‌ قادر به‌ استفاده‌ از تمام‌ كالري‌هايي‌ كه‌ از غذا حاصل‌ مي‌شود نباشد آن‌ را به‌ عنوان‌ چربي‌ ذخيره‌ مي‌كند. ورزش‌ با سوزاندن‌ كالري‌هاي‌ اضافي‌ به‌ شما كمك‌ مي‌كند تا در وزني‌ مناسب‌ با قدتان‌ بمانيد. وقتي‌ كه‌ شما ورزش‌ مي‌كنيد بدن‌ شمااز آن‌ سوخت‌ اضافي‌ (چربي‌ها) استفاده‌ مي‌كند تا شما را قوي‌ نگه‌ دارد.

ورزش‌ موجب‌ احساس‌ رضايت‌ شما مي‌شود

7- ورزش‌ كردن‌ يك‌ راه‌ عالي‌ است‌ براي‌ اينكه‌ شما احساس‌ شادي‌ كنيد خواه‌ به‌ تنهايي‌ ورزش‌ كنيد و يا به‌ صورت‌ گروهي‌. اگر شما روز سختي‌ را در مدرسه‌ داشته‌ باشيد يا اينكه‌ فقط‌ احساس‌ ناراحتي‌ مي‌كنيد، ورزش‌ مي‌تواند به‌ شما كمك‌ كند تا احساس‌ بهتري‌ داشته‌ باشيد. براي‌ اينكه‌ وقتي‌ كه‌ شما ورزش‌ مي‌كنيد بدن‌ شما اندورفين‌ آزاد مي‌كند، اين‌ يك‌ ماده‌ شيميايي‌ است‌ كه‌ احساس‌ شادماني‌ ايجاد مي‌كند. به‌ علاوه‌ وقتي‌ شما در طي‌ ورزش‌ كردن‌ نفس‌ عميقي‌ مي‌كشيد، هواي‌ بيشتري‌ وارد ريه‌هاي‌ شما مي‌شود و مغز شما از اكسيژن‌ اضافي‌ بهره‌مند مي‌شود. وقتي‌ كه‌ شما فعال‌ هستيد و اين‌ طرف‌ و آن‌ طرف‌ مي‌دويد بعضي‌ وقتها فكر كردن‌ به‌ آنچه‌ كه‌ شما را آزار مي‌داده‌ مشكل‌ خواهد بود.

8- ورزش‌ باعث‌ مي‌شود كه‌ شما احساس‌ غرور نيز داشته‌ باشيد. به‌ عبارت‌ ديگر وقتي‌ كه‌ شما قوي‌تر هستيد و قادر هستيد كه‌ كارها را بهتر انجام‌ دهيد مي‌توانيد در مورد خودتان‌ احساس‌ بهتري‌ نيز داشته‌ باشيد.

www.farahani89.blogfa.com

 



ادامه مطلب...
ارسال در تاريخ سه شنبه 1393/01/19 توسط علي دشتي

به اطلاع همكاران گرامي ميرساند نگاشت اوليه سه درس كتاب زبان پايه هشتم جهت آشنايي بيشتر همكاران با ساختار كتاب ، در دسترس عموم قرار ميگيرد. لازم بذكر است اين درسها نسخه نهايي نميباشند و بدليل احتمال تغييرات كلي، بهيچ وجه قابل استناد نيستند. همكاران عزيز ميتوانند پيشنهادات خود را به ايميل مستقيم مدير گروه زبانهاي خارجي دفتر تاليف كتب درسي، آقاي دكتر سيد بهنام علوي مقدم          (behnamalavim@gmail.com) ارسال نماييد.

درس اول

درس دوم

درس سوم

منبع:
دفتر برنامه ریزی و تالیف کتب درسی-صفحه زبان

ارسال در تاريخ شنبه 1393/01/16 توسط علي دشتي
.: Weblog Themes By Blog Skin :.

اسلایدر